TEA 아카이브511

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  올리브차 다이어트 효과, 붓기와 체지방이 고민이라면 올리브차는 향긋하면서도 깔끔한 맛이 매력인 차지만, 요즘엔 건강한 다이어트 보조차로도 입소문을 타고 있어요.단맛이나 강한 자극이 없어서 부담 없이 마시기 좋고, 몸을 정리해주는 듯한 느낌을 준다는 분들도 많습니다.그렇다면 실제로 다이어트에 어떤 점에서 도움이 될까요?오늘은 올리브차가 몸에 어떻게 작용해서 다이어트에 기여하는지, 핵심만 뽑아 정리해드릴게요.1. 체내 대사 촉진에 도움올리브잎에 들어 있는 폴리페놀과 올레유로페인 같은 성분들은 에너지 대사를 도와주는 작용을 합니다.특히 기초대사량이 낮은 분들에게는 하루 한 잔으로도 큰 변화의 계기가 될 수 있어요.몸의 열 생산을 촉진기초대사율 상승 가능성운동 시 에너지 활용을 높이는 보조 작용2. 내장지방 감소에 긍정적인 반응일부 연구에서는 올리브잎 추출물이 .. TEA 아카이브 2025. 4. 13.

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  율무차 효능 정리, 고소한 맛 속에 담긴 건강 비밀 율무차는 한국인에게 꽤 익숙한 곡물차 중 하나죠.어릴 적 찜질방에서 마셔본 율무차의 고소하고 따뜻한 풍미를 기억하시는 분들도 많으실 거예요.그런데 이 율무차가 단지 고소한 맛만 가진 차가 아니라, 건강을 위한 다양한 효능도 함께 담고 있다는 사실, 알고 계셨나요?맛은 기본, 건강까지 챙길 수 있는 율무차의 매력을 아래에 정리해봤습니다.1. 몸속 습기 제거에 도움, 붓기 완화 효과율무는 한방에서 습을 없애주는 곡물로 자주 사용됩니다.몸이 자주 붓고 무겁게 느껴지시는 분들이라면율무차를 꾸준히 마셔보시면 아침에 덜 붓는 느낌을 받으실 수도 있어요.특히 짠 음식 많이 드시는 분, 오래 서 있는 직장인에게 좋은 차입니다.2. 피부 개선에 좋은 곡물차율무에는 **코익센틴(coixenolide)**이라는 성분이 들어.. TEA 아카이브 2025. 4. 12.

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  스티비아차, 혈압과 심혈관 건강에 미치는 영향은? 스티비아는 단맛을 내는 식물로 널리 알려져 있지만,단순히 당을 줄이는 용도 외에도 혈압과 심장 건강에 긍정적인 효과가 있을 수 있다는 점이 주목받고 있습니다.물론 차처럼 마시는 스티비아잎은 농축된 추출물보다는 부드럽게 작용하기 때문에일상적인 섭취에서의 효과는 ‘도움이 될 수 있다’는 정도로 이해하시면 좋습니다.1. 일부 연구에서는 혈압 강하 효과가 확인됐습니다스티비아 성분 중 하나인 **스테비오사이드(stevioside)**는혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 작용을 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.실제로 경증 고혈압 환자를 대상으로 한 몇몇 임상실험에서스테비아 섭취 후 수축기, 이완기 혈압 모두 감소한 사례가 보고됐어요.다만, 이 연구들은 대부분 고농축 스테비아 추출물을 기준으로 했다는 점도 함께 참고하.. TEA 아카이브 2025. 4. 11.

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  올리브차 효능, 향긋한 잎차 속 건강의 비밀 올리브 하면 보통 열매나 오일만 떠올리기 쉽지만, 사실 잎도 아주 귀한 건강 재료입니다.특히 올리브잎으로 우린 차, 그러니까 올리브차는 유럽에서는 예전부터 면역력 차, 혈압 조절차로 널리 마셔온 전통이 있어요.요리할 때 풍미를 위해 올리브오일을 쓰는 것처럼, 차로도 올리브의 깊은 맛을 즐길 수 있는 방법이 바로 이 올리브차입니다.오늘은 이 향긋하고 은은한 차 한 잔에 담긴 효능들을 정리해드릴게요.1. 항산화 작용으로 노화 방지에 도움올리브잎에는 **‘올레유로페인(oleuropein)’**이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어요.이 성분이 세포 손상을 줄이고, 노화 속도를 늦춰주는 역할을 합니다.활성산소 제거 작용피부 탄력 개선, 주름 예방에 긍정적피로 회복에도 도움 가능2. 혈압 조절에 도움을 줄 수 있.. TEA 아카이브 2025. 4. 11.

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  해바라기차 부작용, 알고 마시면 더 안전해요 해바라기차는 몸에 열을 내려주고, 순한 향이 매력적인 건강차지만모든 분께 무조건 잘 맞는 건 아니에요.특히 알레르기, 과다 섭취, 특정 질환이 있는 분들은 조금 더 주의하셔야 합니다.1. 해바라기 알레르기가 있는 분은 피하세요해바라기 꽃가루나 씨앗에 알레르기 반응이 있는 분들은차 형태로 마셔도 피부 발진, 입안 가려움, 호흡기 반응 등이 나타날 수 있어요.특히 꽃가루 알레르기나 견과류 알레르기 있으신 분은처음 드실 때 소량만 시도해보거나 피하시는 게 안전합니다.2. 위장이 약한 분은 연하게 마시는 게 좋아요해바라기씨는 고소하고 영양이 풍부한 식재료이지만,기름 성분이 소화기관에 부담을 줄 수 있어요.특히 공복에 진하게 끓인 해바라기차를 마시면 속이 더부룩하거나 메스꺼울 수 있어요.이럴 땐 물의 양을 넉넉히.. TEA 아카이브 2025. 4. 10.

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  스티비아차 섭취법과 하루 몇 잔이 적당할까요? 스티비아차는 단맛이 있으면서도 칼로리는 거의 없어건강과 다이어트를 동시에 챙기려는 분들께 인기가 높습니다.하지만 차도 결국 ‘약이자 음식’처럼 적당히 마시는 게 핵심이에요.이번 글에서는 스티비아차를 언제, 어떻게, 얼마나 마시면 좋은지 상황별로 쉽게 풀어드릴게요.1. 하루 1~2잔이 가장 무난한 섭취량입니다스티비아차는 일반적인 허브차보다 단맛이 강하고 몸에 작용하는 정도도 달라하루 1~2잔 정도가 가장 적당합니다.처음 드시는 분들은 한 잔씩 천천히 적응해 가며 마시는 걸 추천드려요.몸에 맞는지 확인하면서 섭취량을 조절하는 게 안전하고 효과적입니다.2. 식사 후 마시면 포만감 유지에 도움됩니다스티비아차는 식사 후에 마시면 입안이 개운해지고 단맛이 남아 디저트 생각을 줄여주기 때문에포만감이 오래 지속되는데요.. TEA 아카이브 2025. 4. 10.

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  대추차, 다이어트에 정말 도움이 될까? 대추차는 따뜻하고 부드러운 차 중 하나라서식단 조절 중에도 부담 없이 마시기 좋은 차로 알려져 있어요.하지만 효능을 제대로 이해하고 마셔야정말 다이어트에 도움 되는 습관으로 이어질 수 있습니다.1. 체내 순환을 도와 붓기 제거에 도움대추는 이뇨 작용을 돕는 성질이 있어요.몸에 불필요하게 쌓인 수분을 배출하는 데 도움을 줄 수 있죠.특히 생리 전후 붓기가 심한 분들,혹은 앉아서 오래 일하시는 분들에겐 붓기 관리용으로 대추차가 꽤 유용할 수 있어요.2. 따뜻한 차는 체온 유지와 기초대사에 도움대추차는 몸을 따뜻하게 데워주는 성질이 있어서기초대사량을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.체온이 낮거나 손발이 차가운 분들일수록대사 작용이 느려 살이 잘 안 빠지는 경우가 있는데,이런 경우 대추차를 꾸준히 마시면 체온이.. TEA 아카이브 2025. 4. 9.

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  감초차 부작용, 장기 복용 전에 꼭 알아야 할 5가지 감초차 마셔보신 분들은 아시겠지만그 특유의 단맛과 부드러운 목 넘김 때문에속 편하고 마시기 쉬운 차로 느껴지실 거예요.저도 속이 안 좋거나 감기 기운 있을 때 자주 찾곤 했는데요,지나치게 자주, 오랜 기간 마시다 보면몸에 무리가 될 수 있다는 점도 꼭 알고 계셔야 해요.아래에 대표적인 감초차 부작용과 주의사항을 정리해드릴게요.1. 부종, 몸이 붓는 느낌이 들 수 있어요감초에 들어 있는 글리시리진(glycyrrhizin) 성분은나트륨을 몸 안에 머무르게 하고 칼륨을 배출하는 작용을 해요.이게 반복되면 수분 저류 현상이 생기고결과적으로 몸이 잘 붓거나, 다리가 무거워지는 느낌이 들 수 있습니다.TIP:평소 몸이 잘 붓는 체질, 신장 질환이 있는 분은 특히 조심하셔야 해요.2. 고혈압 있는 분은 장기 섭취 금.. TEA 아카이브 2025. 4. 8.

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  스티비아차 다이어트 효과, 단맛이 주는 색다른 만족감 다이어트를 할 때 가장 힘든 점 중 하나는 바로 단맛을 끊는 것이 아닐까요?설탕이 들어간 음식은 끊기 어렵고,무설탕 제품은 입에 안 맞는 경우가 많죠.그런 점에서 스티비아차는 맛을 포기하지 않고도 칼로리를 줄일 수 있는 좋은 대안이 될 수 있습니다.여기에 혈당과 식욕 조절에도 도움이 될 수 있다는 점에서 다이어트를 하는 분들 사이에서 점점 주목받고 있어요.1. 칼로리는 거의 없고, 단맛은 유지됩니다스티비아차의 가장 큰 장점은 거의 제로 칼로리라는 점입니다.하지만 입안에서 느껴지는 단맛은 꽤 강해서,단 것이 당길 때 마시면 식욕을 어느 정도 잠재울 수 있습니다.특히 다이어트 중 간식이 생각날 때 대체 음료로 효과적이에요.2. 혈당 급등을 막아줘서 체지방 관리에 도움다이어트 중에는 혈당의 급격한 변화가 폭식.. TEA 아카이브 2025. 4. 8.

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  시나몬차 하루 몇 잔이 적당할까? 빈도와 섭취량 정확히 알기 시나몬차는 건강한 차지만, 매일 여러 잔 마시는 건 오히려 간에 부담을 줄 수 있어요.특히 시나몬 속 쿠마린 성분이 문제될 수 있기 때문에, 하루 권장 섭취량을 꼭 체크해야 합니다.오늘은 하루에 몇 잔이 적절한지, 마시는 빈도는 어떻게 조절해야 하는지 핵심 포인트만 깔끔하게 정리해드릴게요.1. 하루 1~2잔이 적정선이에요시나몬차는 건강한 성인을 기준으로 하루 1~2잔 정도 마시는 것이 가장 이상적입니다.시나몬 스틱 1개 분량 기준1잔 = 약 200~250ml연속으로 3잔 이상 마시는 것은 피하는 게 좋아요2. Cassia 시나몬일 경우 더 조심해야 해요대부분 시판되는 시나몬은 Cassia 시나몬입니다.이 종류는 쿠마린 함량이 상대적으로 높아서, 과다 섭취 시 간 기능에 무리를 줄 수 있어요.Cassia는.. TEA 아카이브 2025. 4. 8.

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  감초차 효능, 단맛 속에 숨겨진 건강의 균형 감초차 한 번 드셔보셨나요?입에 넣자마자 살짝 단맛이 돌면서 목 넘김이 부드럽고,어느새 속이 따뜻해지는 그 느낌이 꽤 특별해요.저는 처음엔 “감초? 한약 같은 맛 아냐?” 싶었는데,차로 마셔보니 의외로 은은하고, 입 안이 정리되는 느낌이 꽤 괜찮더라고요.무엇보다 이 감초차, 한두 가지 효능만 있는 게 아니에요.다양한 한방 기록에서도 꽤나 중요한 역할을 하는 약재이기도 하니까요.아래에 대표적인 감초차 효능들 정리해드릴게요.1. 위 건강과 소화에 도움감초는 한방에서 **‘속을 다스리는 약재’**로 많이 써요.위산 과다, 위염, 속쓰림 같은 증상이 있을 때점막을 보호해주는 역할을 하며,소화기 점막을 부드럽게 감싸주는 느낌이 있어요.따뜻하게 마시면 더더욱 편안하게 느껴집니다.2. 기침 완화, 기관지 보호감초에는.. TEA 아카이브 2025. 4. 8.

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  감초차 맛과 향, 호불호와 맛있게 마시는 팁 감초차는 은근히 한약 느낌이 날 것 같다고 생각하시는 분들이 많지만,실제로 마셔보면 오히려 반전 매력이 있습니다.단맛이 나는 몇 안 되는 약초차이고,생각보다 부드럽고 달큰해서 디저트 대용으로도 괜찮을 만큼 입에 잘 붙어요.그럼 감초차의 맛, 향, 호불호 포인트, 그리고 맛있게 마시는 팁까지 정리해드릴게요.1. 감초차의 기본 맛 – 한약이 아닌 단맛 중심감초차는 단맛이 은은하게 돌고, 혀끝에 오래 남는 뒷맛이 특징이에요설탕이나 꿀 같은 단맛이 아니라,‘목 넘김은 깔끔한데 끝맛은 살짝 달달한’ 느낌특히 뜨거운 물에 오래 우릴수록 쓴맛보다는 감칠맛과 깊은 단맛이 올라와요TIP:물 양 넉넉하게 + 15분 정도 약불로 우리면부담스럽지 않은 달큰한 감초차 완성2. 향은 어떻게 느껴질까?감초 자체의 향은 한방 약초 .. TEA 아카이브 2025. 4. 8.

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  감초차 언제 마시면 좋을까? 하루 몇 잔이 적당할까? 감초차는 편안하게 마실 수 있는 허브차 중 하나지만,그 안에 들어 있는 ‘글리시리진’이라는 성분이 꽤 강한 약성이 있는 성분이에요.그래서 단순히 “차니까 많이 마셔도 괜찮겠지” 하고 매일 마시기보단,내 몸 상태, 시간대, 목적에 따라 조절해서 마시는 게 훨씬 안전하고 효과적이에요.하루 권장량은? → 1~2잔이면 충분해요감초차는 일반적인 허브차보다 약성이 있는 차로 분류돼요그래서 하루 1~2잔(1잔 기준 200~250ml) 정도가 적당해요매일 꾸준히 오래 마시는 건 권장되지 않아요TIP:필요할 때만 2~3일 정도 연속 복용하는 방식이 더 안전해요평소에 몸이 붓는 분, 혈압이 높거나 약을 복용 중이라면일주일에 2~3회 정도로 횟수를 줄이는 것도 좋아요감초차 마시기 좋은 시간대는?1. 아침 식후 30분쯤밤새 .. TEA 아카이브 2025. 4. 7.

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  감초차 끓이는 법, 부드럽고 건강하게 즐기는 방법 감초차는 단맛이 나는 드문 약초차라한 번 제대로 끓여보면 “이게 감초였어?” 싶은 기분 좋은 향이 퍼져요.다만, 감초는 **‘약성이 있는 재료’**라서양과 시간만 잘 지켜주면, 일상차처럼 편하게 즐기실 수 있어요.아래에 끓이는 기본법부터 마시는 팁까지 정리해드릴게요.1. 감초차 끓이는 기본 재료건조 감초 3~5g (약 한 줌 정도)물 500~700ml냄비 or 주전자선택 재료: 대추, 생강, 귤껍질 등 (맛과 효능 조절용)2. 감초차 끓이는 기본 방법① 감초 헹구기감초는 말린 약재이기 때문에먼지를 가볍게 씻어서 사용하면 더 깔끔해요.흐르는 물에 한 번 헹궈주세요.② 물 + 감초 넣고 약불로 끓이기감초와 물을 냄비에 넣고,처음엔 센 불 → 끓기 시작하면 약불로 줄여 15~20분 끓이기이때 너무 오래 끓이면.. TEA 아카이브 2025. 4. 7.

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  코코넛차 칼로리, 다이어트용 무가당 제품 고르는 법 고소하고 달콤한 향 덕분에"이거 마시면 살찌는 거 아니야?" 하고 걱정하시는 분들 많으신데요,결론부터 말씀드리면 ‘무가당 제품’을 잘 고르면 칼로리 걱정 없이 마실 수 있는 차가 바로 코코넛차예요.오늘은 종류별 칼로리 비교부터,다이어트 중 마시기 좋은 제품 추천까지 정리해드릴게요.1. 시판 코코넛차 칼로리는 제품에 따라 천차만별가당된 분말형 제품 (예: 달달한 코코넛 밀크티 타입)→ 1잔(200ml 기준) 약 80~150kcal→ 당류도 10~20g 이상 들어있는 경우 많습니다→ 맛은 진하지만, 사실상 디저트 음료에 가까워요무가당 분말형 or 티백 제품→ 1잔에 10kcal 미만 (보통 3~7kcal 수준)→ 당이나 첨가물 거의 없고, 고소한 향만 담긴 형태정리하면:단맛 있는 코코넛차는 칼로리가 꽤 있고.. TEA 아카이브 2025. 4. 7.

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  대추차 하루에 얼마나 마시면 좋을까? 대추차는 따뜻하고 부드러운 맛 덕분에아침에도, 저녁에도 부담 없이 즐기기 좋지만,“하루에 몇 잔까지 괜찮을까?”, “언제 마시는 게 효과적일까?”이런 고민 해보신 적 있으시죠?과하지 않게, 효과는 제대로 누릴 수 있는 마시는 방법과 권장 섭취량을 알려드릴게요.1. 일반적인 하루 권장량은 ‘1~2잔’하루 1~2잔 정도가 가장 적당한 양입니다.특히 당이 많은 식품이다 보니, 과하게 마시면 혈당에 부담이 될 수 있어요.공복보다는 식후나 간식 시간에 마시는 걸 추천드려요.속이 빈 상태에서 마시면 달달함이 부담스러울 수 있고, 위가 약한 분들에게는 자극이 될 수 있거든요.2. 당 조절이 필요한 분은 ‘하루 1잔 이하’로당뇨나 고혈당 경향이 있으신 분들은 하루 한 잔 이하로 제한하시는 게 좋아요.이때도 꿀이나 조청.. TEA 아카이브 2025. 4. 7.

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  스티비아차 부작용, 마시기 전 꼭 알아야 할 점들 스티비아는 천연 감미료로 오랫동안 사용되어 왔고, 요즘은 차로도 많이 즐기시죠.특히 설탕을 줄이려는 분들이 대체제로 찾는 경우가 많습니다.그런데 아무리 자연 유래 식물이라 해도, 모든 분께 100% 안전하다고는 말하기 어렵습니다.스티비아차를 꾸준히 마시기 전, 어떤 사람에게 주의가 필요한지, 또 부작용은 어떤 게 있는지 미리 확인해보시는 게 좋습니다.1. 과다 섭취 시 소화계 부작용이 있을 수 있습니다스티비아차는 대부분 안전하지만, 지나치게 많이 마시면 복부 팽만감이나 설사처럼소화 불량 증상을 느끼는 분들이 종종 있습니다.특히 스티비아에 민감한 체질이라면 적은 양부터 천천히 늘려보시는 걸 권장드립니다.2. 임산부나 수유 중인 분들은 전문가 상담이 필요합니다스티비아는 WHO나 FDA에서도 안전하다고 평가되.. TEA 아카이브 2025. 4. 7.

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  코코넛차 다이어트 효과, 부드럽지만 든든한 한 잔 코코넛차는 한 모금 마셔보면 정말 ‘편안한 차’라는 느낌이 들어요.너무 자극적이지도 않고, 그렇다고 밍밍하지도 않아요.그런데 이 부드러운 맛 뒤에, 체중 관리에 도움 되는 성분들이 꽤 숨어 있다는 사실 아셨나요?단순히 맛있는 차로만 알고 계셨다면이번 글을 통해 다이어트 루틴에 어떻게 활용할 수 있을지 힌트 얻어가셔도 좋을 것 같아요.1. 중쇄지방산(MCT)이 포만감을 오래 유지시켜줘요코코넛에 들어 있는 지방은 일반 지방과 다르게**‘중쇄지방산’(MCT)**이라는 구조를 가지고 있어요.이 성분은 소화가 빠르고, 에너지로 바로 전환되면서도 포만감을 오래 유지시켜줘요.저는 아침에 코코넛차 마시면점심 때까지 허기 없이 집중이 잘 되더라고요.활용 팁공복에 따뜻하게 한 잔 마시면식욕 억제 + 집중력 유지, 둘 다 .. TEA 아카이브 2025. 4. 7.

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  코코넛차 만드는 법, 고소하고 부드럽게 끓이는 4가지 방법 코코넛차, 드셔보셨나요?처음엔 "코코넛을 차로 마신다고?" 싶지만막상 한 잔 만들어 마셔보면 믿기지 않을 만큼 부드럽고 따뜻한 고소함에 놀라실 거예요.저는 단맛 없이도 이렇게 고소한 차가 있구나 싶었고요,기분까지 편안해져서 요즘은 종종 아침 루틴에 넣어 마시고 있어요.오늘은 코코넛차를 만드는 대표적인 방법 4가지,상황별로 어떤 재료가 좋은지도 함께 정리해드릴게요.1. 코코넛 분말로 간편하게 만들기준비 재료코코넛 파우더(분말) 1~2작은술따뜻한 물 200ml기호에 따라 꿀 or 스테비아 약간 (선택)만드는 법컵에 코코넛 파우더를 넣고뜨거운 물(80~90도)을 부어요잘 저어서 녹인 뒤 바로 마시면 끝이에요포인트바쁠 땐 이 방법이 제일 간편하고 고소함도 잘 살아나요무가당 분말 사용 시 건강차, 가당 분말은 디.. TEA 아카이브 2025. 4. 7.

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  코코넛차 효능, 부드러운 맛 속 건강을 담다 코코넛차, 처음엔 디저트처럼 느껴질 수도 있어요.고소하고 달콤한 향, 입에 부드럽게 감기는 그 질감 때문에“이게 진짜 건강차 맞아?” 하시는 분들도 계시더라고요.하지만 직접 마셔보시면 아시겠지만,이 차는 단순히 맛있는 걸 넘어서 몸에 은근히 이로운 효과가 많은 차예요.오늘은 그 대표적인 효능들을 깔끔하게 정리해드릴게요.1. 장 건강과 소화 개선에 도움코코넛에는 **중쇄지방산(MCT)**이 풍부하게 들어 있어요.이 성분이 장내 유익균 환경을 돕고, 소화 효소의 작용을 부드럽게 해주는 효과가 있습니다.특히 속이 자주 더부룩한 분들, 변비로 고생하시는 분들께 추천드려요.저는 아침에 따뜻하게 마시면 장이 부드럽게 깨어나는 느낌을 받아요.2. 피부 보습과 윤기 유지코코넛오일은 원래 피부에 바르는 용도로도 많이 쓰.. TEA 아카이브 2025. 4. 7.