감초차 부작용, 장기 복용 전에 꼭 알아야 할 5가지

감초차 마셔보신 분들은 아시겠지만
그 특유의 단맛과 부드러운 목 넘김 때문에
속 편하고 마시기 쉬운 차로 느껴지실 거예요.

저도 속이 안 좋거나 감기 기운 있을 때 자주 찾곤 했는데요,
지나치게 자주, 오랜 기간 마시다 보면
몸에 무리가 될 수 있다는 점도 꼭 알고 계셔야 해요.

아래에 대표적인 감초차 부작용과 주의사항을 정리해드릴게요.

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1. 부종, 몸이 붓는 느낌이 들 수 있어요

• 감초에 들어 있는 글리시리진(glycyrrhizin) 성분은
  나트륨을 몸 안에 머무르게 하고 칼륨을 배출하는 작용을 해요.
• 이게 반복되면 수분 저류 현상이 생기고
  결과적으로 몸이 잘 붓거나, 다리가 무거워지는 느낌이 들 수 있습니다.

TIP:

• 평소 몸이 잘 붓는 체질, 신장 질환이 있는 분은 특히 조심하셔야 해요.

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2. 고혈압 있는 분은 장기 섭취 금물

• 감초는 몸속 혈압을 높일 수 있는 성분이 포함되어 있어요.
• 특히 고혈압이 있는 분이 장기적으로 감초차를 섭취하면
  혈압이 더 오르거나, 어지럼증이 생길 수 있어요.

TIP:

• 혈압약을 드시고 있는 분은
  감초차 섭취 전 꼭 전문의 상담이 필요합니다.

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3. 칼륨 부족으로 인한 피로감, 근육 약화

• 감초를 너무 자주 마시면
  체내 칼륨 수치가 떨어져 전해질 불균형이 생길 수 있어요.
• 이로 인해 피로, 근육통, 근육 경련, 무기력감을 호소하는 경우가 있습니다.

TIP:

• 감초차를 자주 마시는 분이라면
  바나나, 아보카도, 고구마 같은 칼륨 풍부한 음식을 함께 챙겨드시는 걸 추천드려요.

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4. 임산부나 특정 약 복용 중인 분은 복용 주의

• 감초는 호르몬에 영향을 줄 수 있는 식물성 스테로이드 작용을 하기도 해요.
• 그래서 임신 중, 혹은 피임약·호르몬제 복용 중인 분은 주의하셔야 하고요,
  이뇨제, 스테로이드계 약물과 함께 먹으면 상호작용이 있을 수 있어요.

TIP:

• 현재 약을 드시고 있거나 건강 이슈가 있다면
  감초차는 **‘체질과 상황에 따라 선택해야 하는 차’**라고 생각하시는 게 좋아요.

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5. 장기 복용보다는 간헐적으로 드시는 게 좋아요

• 감초는 약성이 강한 약초입니다.
• 매일, 장기적으로 마시기보다는
  필요할 때 2~3일 정도, 혹은 일주일에 2~3회 정도 섭취하는 방식이 더 안전해요.

TIP:

• 감기 기운, 위장 불편, 목이 아플 때 등
  상황에 맞춰 마시는 ‘기능성 차’로 활용하세요.

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마무리 요약

주의사항설명 요약

몸이 붓는 경우	수분 저류 유발, 부종 생길 수 있음
고혈압이 있는 경우	혈압 상승 우려, 장기 섭취 주의
칼륨 부족 가능성	근육 경련, 피로감 등 나타날 수 있음
임산부·복용약 있는 경우	호르몬 영향 가능성, 약물 상호작용 우려
장기 복용 시 부작용 가능	일상 차보단 기능성 차로 간헐적으로 섭취 추천

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마무리하며

감초차는 분명 건강에 도움을 줄 수 있는 좋은 차지만,
몸 상태에 따라 맞지 않는 경우도 있고, 장기 복용 시 오히려 독이 될 수 있는 차예요.

감초차는 약처럼 ‘필요할 때만’ 마시는 게 가장 현명한 활용법이고요,
평소 건강 상태나 복용 중인 약과의 관계도 꼭 체크하셔야 합니다.

다음엔 감초차 안전하게 끓이는 법이나,