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스티비아차, 혈압과 심혈관 건강에 미치는 영향은?

skqqy 2025. 4. 11.

스티비아는 단맛을 내는 식물로 널리 알려져 있지만,
단순히 당을 줄이는 용도 외에도 혈압과 심장 건강에 긍정적인 효과가 있을 수 있다는 점이 주목받고 있습니다.

물론 차처럼 마시는 스티비아잎은 농축된 추출물보다는 부드럽게 작용하기 때문에
일상적인 섭취에서의 효과는 ‘도움이 될 수 있다’는 정도로 이해하시면 좋습니다.

스티비아 성분 중 하나인 **스테비오사이드(stevioside)**는
혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 작용을 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

실제로 경증 고혈압 환자를 대상으로 한 몇몇 임상실험에서
스테비아 섭취 후 수축기, 이완기 혈압 모두 감소한 사례가 보고됐어요.

다만, 이 연구들은 대부분 고농축 스테비아 추출물을 기준으로 했다는 점도 함께 참고하셔야 해요.

스티비아가 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 말은,
반대로 말하면 이미 혈압이 낮은 분들에겐 어지럼증이나 무기력함을 유발할 가능성도 있다는 뜻입니다.

그래서 저혈압이 있거나 혈압을 낮추는 약을 복용 중이신 분들은
스티비아차를 드시기 전 반드시 전문의 상담을 받아보시는 걸 권장드려요.

스티비아는 당분 대체제로 사용되면서
혈당과 인슐린 저항성 관리에도 긍정적인 작용을 할 수 있는데요,
이런 혈당 관리가 잘 될수록 혈관에 무리가 덜 가고, 심혈관 질환의 위험도 낮출 수 있습니다.

즉, 스티비아차는 직접적으로 혈관을 치료하진 않지만,
생활습관을 개선하는 차원에서 간접적인 건강 관리 역할을 할 수 있다고 볼 수 있어요.

일반적인 스티비아차는 카페인이 없어 심장을 자극하지 않으며,
대부분의 사람들에게 심박수 변화나 두근거림 같은 부작용은 보고되지 않았습니다.

심장이 약한 분들, 혹은 불규칙한 심장 박동을 겪고 계신 분들이라면
차라리 커피나 홍차 대신 스티비아차를 선택하는 게 훨씬 부담이 적을 수 있어요.

스티비아차 한 잔으로 혈압이 뚝 떨어지는 건 아닙니다.
심혈관 건강은 꾸준한 식습관과 생활 습관이 가장 중요하고,
스티비아차는 그 중 하나의 보조 역할을 할 수 있는 음료라는 점을 기억해주세요.

평소 짜게 먹는 습관을 줄이고, 당분 섭취를 줄이려는 분들께는
스티비아차가 꽤 실용적인 선택이 될 수 있습니다.

정리하자면,
스티비아차는 혈압을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있지만,
체질과 건강 상태에 따라 작용이 다를 수 있으니 주의가 필요합니다.

의약품처럼 생각하기보다는,
건강한 음료 습관의 한 부분으로 차분하게 즐기시면 충분히 가치 있는 선택이 될 거예요.

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