감초차 언제 마시면 좋을까? 하루 몇 잔이 적당할까?

감초차는 편안하게 마실 수 있는 허브차 중 하나지만,
그 안에 들어 있는 ‘글리시리진’이라는 성분이 꽤 강한 약성이 있는 성분이에요.

그래서 단순히 “차니까 많이 마셔도 괜찮겠지” 하고 매일 마시기보단,
내 몸 상태, 시간대, 목적에 따라 조절해서 마시는 게 훨씬 안전하고 효과적이에요.

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하루 권장량은? → 1~2잔이면 충분해요

• 감초차는 일반적인 허브차보다 약성이 있는 차로 분류돼요
• 그래서 하루 1~2잔(1잔 기준 200~250ml) 정도가 적당해요
• 매일 꾸준히 오래 마시는 건 권장되지 않아요

TIP:

• 필요할 때만 2~3일 정도 연속 복용하는 방식이 더 안전해요
• 평소에 몸이 붓는 분, 혈압이 높거나 약을 복용 중이라면
  일주일에 2~3회 정도로 횟수를 줄이는 것도 좋아요

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감초차 마시기 좋은 시간대는?

1. 아침 식후 30분쯤

• 밤새 비워진 속을 부드럽게 정리해주기 좋아요
• 위장이 예민하거나 속쓰림이 자주 있을 때 효과적입니다
• 공복보다는 식후에 마시는 게 더 편안하게 들어가요

2. 점심 이후 피곤할 때

• 단맛 덕분에 디저트 대용으로 마시기 좋고,
  피로가 쌓이는 오후에 마시면 심신 안정에도 도움돼요
• 저는 당이 당길 때 감초차 마시면 군것질 생각이 확 줄어요

3. 기침, 목통증 있을 때는 취침 1~2시간 전도 OK

• 감초차는 기관지 진정 효과가 있어서
  기침 때문에 잠을 설칠 때 따뜻하게 한 잔 마시면 도움이 돼요
• 다만, 몸이 잘 붓는 체질이라면 밤 시간대는 피하시는 게 좋습니다

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마시면 피해야 할 시간 or 상황

• 공복에 마시는 건 위가 약한 분들에겐 부담이 될 수 있어요
• 밤 늦게 마시면 부종 유발 가능성도 있으니
  → 늦어도 잠자기 2~3시간 전까지만 드시는 걸 추천드려요
• 고혈압, 신장질환, 칼륨 수치 낮은 분은
  마시는 양이나 빈도를 반드시 조절하셔야 해요

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감초차 시간대별 섭취 요약

시간대추천 여부마시는 목적

아침 식후	추천	위 편안하게 정리, 속 진정
점심 이후	추천	피로 해소, 간식 대용
취침 전 (기침 있을 때)	조건부 추천	기관지 진정, 목 보호
공복 / 늦은 밤	비추천	위 부담, 부종 가능성 있음

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마무리하며

감초차는 단맛도 돌고 향도 좋아서
자칫하면 ‘물처럼’ 자주 마시게 되는데,
실은 내 몸 상태와 상황에 따라 조절해 마셔야 하는 약성 허브차예요.

하루 1~2잔,
공복은 피하고 식후나 오후 시간대 활용,
연속 복용보다는 필요할 때만 섭취하는 방식이 가장 이상적입니다.