대추차, 다이어트에 정말 도움이 될까?

대추차는 따뜻하고 부드러운 차 중 하나라서
식단 조절 중에도 부담 없이 마시기 좋은 차로 알려져 있어요.
하지만 효능을 제대로 이해하고 마셔야
정말 다이어트에 도움 되는 습관으로 이어질 수 있습니다.

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1. 체내 순환을 도와 붓기 제거에 도움

• 대추는 이뇨 작용을 돕는 성질이 있어요.
  몸에 불필요하게 쌓인 수분을 배출하는 데 도움을 줄 수 있죠.
• 특히 생리 전후 붓기가 심한 분들,
  혹은 앉아서 오래 일하시는 분들에겐 붓기 관리용으로 대추차가 꽤 유용할 수 있어요.

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2. 따뜻한 차는 체온 유지와 기초대사에 도움

• 대추차는 몸을 따뜻하게 데워주는 성질이 있어서
  기초대사량을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.
• 체온이 낮거나 손발이 차가운 분들일수록
  대사 작용이 느려 살이 잘 안 빠지는 경우가 있는데,
  이런 경우 대추차를 꾸준히 마시면 체온이 오르며 대사 개선에 도움이 됩니다.

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3. 식욕을 억제하는 데는 제한적

• 대추차는 은은하게 달달해서 단 음식 생각이 날 때 대신 마시기 좋지만,
  카페인처럼 식욕을 직접 억제하는 효과는 없어요.
• 다만 심리적으로 ‘허전한 입’을 달래는 데는 효과적이어서
  군것질을 줄이거나 늦은 밤 야식을 참을 수 있게 도와줄 수 있어요.

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4. 칼로리는 낮지만, 당 함량은 주의해야 해요

• 대추차 자체의 칼로리는 1잔(200ml 기준) 약 30~50kcal 정도로 많지 않지만,
  말린 대추에는 당이 많기 때문에 꿀이나 조청을 추가하면 칼로리가 훌쩍 올라가요.
• 다이어트 중이시라면 당 첨가 없이 연하게 우리거나, 물과 희석해서 드시는 걸 추천드립니다.

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5. 운동 전후엔 부적합, 공복엔 적당히

• 운동 전후에는 당이 빠르게 흡수되면서 에너지 급상승/하락을 유발할 수 있어
  피로감이 느껴질 수도 있어요.
• 공복에 마시고 싶다면 아침보다는 오후 간식 시간대에,
  따뜻하고 연하게 마시는 게 부담이 덜합니다.

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결론적으로,
대추차는 직접적인 체중 감량 효과보다는 다이어트 보조 차로 보는 게 맞아요.
붓기 제거, 몸 데우기, 단 음식 대체용으로는 확실히 도움이 되지만,
당 함량과 마시는 시간대는 꼭 체크하셔야 합니다.