시나몬차 부작용, 건강하게 마시려면 꼭 알아야 할 사실

시나몬차는 향도 좋고 건강에도 여러모로 도움이 되는 차지만, 그렇다고 해서 무조건 많이 마셔도 되는 건 아니에요.
특히 체질이나 건강 상태에 따라서는 주의가 필요한 경우도 있습니다.

요리나 차를 자주 다루는 입장에서 보면, 음식이나 차도 결국 ‘약’이 될 수도 있고, ‘독’이 될 수도 있는 법입니다.
오늘은 시나몬차를 안전하고 건강하게 마시기 위해 꼭 알아야 할 부작용과 주의사항들을 핵심만 간단하게 정리해드릴게요.

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1. 쿠마린 성분 과다 섭취 주의

시나몬에는 **‘쿠마린’**이라는 천연 성분이 들어있어요.
이게 소량일 때는 괜찮지만, 지속적으로 많이 섭취할 경우 간에 부담을 줄 수 있습니다.

• 쿠마린 과다 섭취 시 간 독성 우려
• 특히 Cassia 계열의 시나몬에서 쿠마린 함량이 높음
• **Ceylon 시나몬(실론 시나몬)**을 사용하는 것이 안전

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2. 임산부나 수유 중인 분들은 섭취 주의

시나몬은 자궁을 자극할 수 있다는 보고도 있어서요,
임산부나 수유 중인 분들께는 되도록 피하거나 전문가와 상의 후 섭취를 권해드려요.

• 호르몬 변화에 민감한 시기엔 피하는 것이 안전
• 태아나 아기에게 직접적 영향은 아니지만 예방 차원에서 주의

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3. 약물 복용 중인 분들은 꼭 상의 후 섭취

시나몬은 혈당을 낮추는 작용이 있기 때문에,
혈당 조절 약이나 항응고제를 복용 중이신 분들은 약의 효과를 방해하거나 중복 작용이 일어날 수 있어요.

• 당뇨병 치료제와 함께 복용 시 저혈당 위험
• 와파린 같은 혈액 희석제와 함께 마시면 출혈 위험 가능성

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4. 알레르기 반응 가능성

시나몬은 아주 강한 향신료이기 때문에,
드물게 입 주위나 목 안쪽이 따갑거나 가려운 증상이 나타나는 분들도 계세요.

• 가려움, 두드러기, 입 안 불편함 등이 대표적
• 처음 마실 땐 소량으로 테스트해보시는 게 좋아요

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5. 하루 적정 섭취량 넘기지 않기

건강한 성인을 기준으로 하면, 시나몬차 하루 1~2잔 정도가 적당하다고 보시면 돼요.
특히 Cassia 시나몬을 사용하는 경우에는 1잔만 마시는 것도 권장돼요.

• 아무리 좋은 것도 과하면 독
• 장기 복용보다 ‘간헐적 섭취’가 더 안전