시나몬차효과5 시나몬차 하루 몇 잔이 적당할까? 빈도와 섭취량 정확히 알기 시나몬차는 건강한 차지만, 매일 여러 잔 마시는 건 오히려 간에 부담을 줄 수 있어요.특히 시나몬 속 쿠마린 성분이 문제될 수 있기 때문에, 하루 권장 섭취량을 꼭 체크해야 합니다.오늘은 하루에 몇 잔이 적절한지, 마시는 빈도는 어떻게 조절해야 하는지 핵심 포인트만 깔끔하게 정리해드릴게요.1. 하루 1~2잔이 적정선이에요시나몬차는 건강한 성인을 기준으로 하루 1~2잔 정도 마시는 것이 가장 이상적입니다.시나몬 스틱 1개 분량 기준1잔 = 약 200~250ml연속으로 3잔 이상 마시는 것은 피하는 게 좋아요2. Cassia 시나몬일 경우 더 조심해야 해요대부분 시판되는 시나몬은 Cassia 시나몬입니다.이 종류는 쿠마린 함량이 상대적으로 높아서, 과다 섭취 시 간 기능에 무리를 줄 수 있어요.Cassia는.. TEA 아카이브 2025. 4. 8. 시나몬차 끓이는 법, 향이 깊어지는 레시피와 타이밍 시나몬차는 단순히 따뜻한 물에 시나몬을 담가 마시는 게 전부가 아니에요.어떻게 끓이느냐, 어떤 시나몬을 쓰느냐, 무엇과 함께 마시느냐에 따라 맛과 건강 효과가 달라집니다.요리를 좋아하는 분들이라면 알 거예요. 재료 하나, 타이밍 하나에도 맛이 확 바뀐다는 걸.오늘은 집에서 손쉽게 끓일 수 있으면서도, 제대로 향을 우려내는 방법을 중심으로 정리해봤습니다.1. 어떤 시나몬을 써야 할까? (Cassia vs Ceylon)시나몬은 크게 두 종류가 있습니다:Cassia 시나몬: 우리가 흔히 접하는 시나몬으로 향이 강하고 싸지만, 쿠마린 함량이 높음Ceylon 시나몬(실론 시나몬): 은은한 향, 쿠마린이 적어 건강용으로 추천됨건강을 위해 매일 드신다면 Ceylon 시나몬 스틱을 사용하는 걸 권장드려요.2. 시나몬차.. TEA 아카이브 2025. 4. 6. 시나몬차 다이어트 효과, 진짜 빠질까? 마시는 타이밍도 중요해요 시나몬차는 다이어트 차로도 꽤 유명한 편이에요.특히 뱃살 빼는 데 좋다거나, 공복감 줄여준다는 말도 많죠. 그런데 진짜 효과가 있는지, 또 어떻게 마셔야 도움이 되는지 궁금하신 분들 많으실 거예요.저도 요리를 오래 하다 보면 이런 식재료의 성질이나 반응에 민감하게 반응하게 되는데요, 시나몬차는 단순히 맛이 좋다를 넘어서, 몸의 균형을 도와주는 조력자 역할을 할 수 있는 차랍니다.그럼 시나몬차가 왜 다이어트에 좋다는 소문이 있는지, 구체적으로 짚어볼게요.1. 혈당을 안정시켜 폭식을 줄여줘요식후 혈당이 급격히 오르면, 금방 배가 다시 고프고 간식을 찾게 되거든요.시나몬은 이런 혈당 급등을 완화해주는 역할을 합니다.식후 혈당 상승 억제간식 욕구 감소에 도움공복감 조절 효과 기대2. 체내 대사율을 높여주는 작용.. TEA 아카이브 2025. 4. 4. 시나몬차 부작용, 건강하게 마시려면 꼭 알아야 할 사실 시나몬차는 향도 좋고 건강에도 여러모로 도움이 되는 차지만, 그렇다고 해서 무조건 많이 마셔도 되는 건 아니에요.특히 체질이나 건강 상태에 따라서는 주의가 필요한 경우도 있습니다.요리나 차를 자주 다루는 입장에서 보면, 음식이나 차도 결국 ‘약’이 될 수도 있고, ‘독’이 될 수도 있는 법입니다.오늘은 시나몬차를 안전하고 건강하게 마시기 위해 꼭 알아야 할 부작용과 주의사항들을 핵심만 간단하게 정리해드릴게요.1. 쿠마린 성분 과다 섭취 주의시나몬에는 **‘쿠마린’**이라는 천연 성분이 들어있어요.이게 소량일 때는 괜찮지만, 지속적으로 많이 섭취할 경우 간에 부담을 줄 수 있습니다.쿠마린 과다 섭취 시 간 독성 우려특히 Cassia 계열의 시나몬에서 쿠마린 함량이 높음**Ceylon 시나몬(실론 시나몬)*.. TEA 아카이브 2025. 4. 2. 시나몬차 효능, 건강과 향을 동시에 잡는 따뜻한 선택 시나몬차는 그윽한 향과 따뜻한 맛으로 많은 분들의 사랑을 받는 차입니다. 단순히 향긋한 차로 끝나는 것이 아니라, 건강에 여러모로 이로운 점들이 많아 요즘 특히 주목을 받고 있어요.요리 전문가나 미식가 분들 사이에서는 ‘몸을 데우는 차’, ‘혈당 관리에 도움 되는 차’로도 알려져 있는데요. 오늘은 시나몬차가 우리 몸에 어떤 좋은 점을 주는지, 핵심적인 효능들만 콕 집어 정리해드릴게요.1. 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요시나몬은 인슐린 유사 작용을 한다고 알려져 있어요.그래서 공복 혈당이 높은 분들, 또는 당을 조절하려는 분들께 자주 추천됩니다.혈당 스파이크 완화인슐린 민감도 향상 기대당뇨 예방을 위한 식이요법의 보조제 역할2. 항산화 작용으로 노화 방지에 효과적이에요시나몬에는 폴리페놀 성분이 풍부한데요.. TEA 아카이브 2025. 4. 1. 이전 1 다음
