버터차5 버터차 마시는 시간, 공복에 마셔도 괜찮을까? 버터차는 다이어트나 간헐적 단식 루틴에서 자주 언급되는 음료예요.그 이유는 공복에 마셔도 포만감은 주면서도 인슐린을 거의 자극하지 않기 때문인데요,단순히 ‘언제 마셔도 된다’는 건 아니고, 목적과 몸 상태에 따라 시간대 조절이 필요해요.아래에 상황별로 마시기 좋은 타이밍 정리해드릴게요.1. 아침 공복 – 간헐적 단식 중일 땐 최적의 타이밍공복 혈당을 거의 건드리지 않으면서 포만감은 확실히 줍니다그래서 간헐적 단식 중 아침에 마시면 굶는 스트레스 없이 단식을 이어갈 수 있어요기버터와 MCT 오일이 속을 코팅해주듯 부드럽게 채워주는 느낌주의할 점:위가 약한 분은 처음부터 진하게 마시지 마세요버터 1작은술부터 천천히 시작해서 양을 늘리세요2. 식전 30분 – 폭식 예방 효과식사 전에 한 잔 마시면 포만감이 생.. TEA 아카이브 2025. 4. 6. 버터차 부작용, 마시기 전에 꼭 알아야 할 5가지 주의사항 버터차는 고소하고 부드러운 맛 덕분에공복이나 간식 대용으로 많이들 드시죠.저도 한동안은 거의 매일 마셨는데,체질에 따라 다르게 반응하거나, 마시는 방법에 따라 속이 불편해질 수도 있더라고요.그래서 이번 글에서는 실제 마셔보고 느낀 경험과 자료 기준으로주의해야 할 부분을 정리해드릴게요.1. 위장이 약한 분은 속이 더부룩할 수 있어요버터와 MCT 오일은 지방이라서위산 분비가 적거나 위가 예민한 분들에겐 부담이 될 수 있어요.특히 공복에 진하게 마시면 속 쓰림, 더부룩함, 트림이 생길 수 있습니다.팁:처음에는 버터 1작은술로 시작해서 천천히 늘리기너무 진하지 않게, 따뜻한 물에 연하게 블렌딩해서 마시기2. 설사나 복통이 생길 수 있어요 (특히 MCT 오일 주의)MCT 오일은 장을 자극하는 성질이 있어서과량 섭.. TEA 아카이브 2025. 4. 6. 버터차 다이어트 효과, 실제로 마셔보면 달라지는 것들 버터차 처음 접하면 딱 이런 반응들 나와요.“버터 넣은 걸 마시는데 살이 빠져요?”, “지방을 먹는데 어떻게 다이어트가 되지?”솔직히 저도 반신반의했어요.그런데 몇 주 꾸준히 마셔보니포만감, 식욕 억제, 군것질 감소 이 3가지가 확실히 달라지더라고요.그게 바로 버터차가 다이어트 루틴에 자주 언급되는 이유입니다.버터차 다이어트, 이런 분들께 특히 잘 맞아요간헐적 단식 중 공복이 너무 힘드신 분식사 사이 간식 끊기가 어려운 분커피나 카페인이 잘 맞고, 기름진 음식도 부담 없는 체질아침을 거르거나 식사 대용 음료가 필요하신 분버터차 다이어트 효과 정리1. 공복 포만감 유지아침에 한 잔 마시면 점심 전까지 배 안 고파요기름 성분이 위에 막을 형성해줘서군것질 생각이 확 줄어요2. 식욕 조절단맛 없는 고소한 맛인데.. TEA 아카이브 2025. 4. 6. 버터차 만드는 법과 황금 비율, 고소하고 부드럽게 즐기려면 버터차라고 하면 "그거 방탄커피 아냐?" 하시는 분들 많으시죠.비슷하긴 하지만, 꼭 커피만이 아니라 차(홍차나 허브차)에 버터나 MCT 오일을 더한 음료도 다 버터차로 볼 수 있어요.저는 커피 대신 홍차나 보이차에 기버터 넣는 걸 더 좋아해요. 향이 부드럽고 속이 훨씬 편하거든요.그럼 이제 가장 기본적이고 맛과 기능을 모두 챙길 수 있는 황금 비율 알려드릴게요.기본 재료 구성뜨거운 차(또는 커피) 200ml(홍차, 보이차, 우롱차, 블랙커피 등 무카페인 차도 가능)기버터(Ghee) 또는 무염 버터 1큰술MCT 오일 또는 코코넛 오일 1작은술 (선택)소금 한 꼬집 (선택, 전통 티벳 버터차 느낌)블렌더 or 핸드 블렌더 (없으면 쉐이커도 가능)황금 비율 예시 (1잔 기준)재료양비고뜨거운 차200ml너무 연.. TEA 아카이브 2025. 4. 6. 버터차 효능, 한 잔으로 느끼는 에너지와 포만감 버터차, 처음 들으시면 “기름 넣은 차를 마셔?” 하실 수도 있는데요,한 번 제대로 만들어서 마셔보면 생각보다 훨씬 부드럽고 고소합니다.저도 호기심에 시작했다가, 지금은 아침 루틴으로 자연스럽게 자리 잡았어요.버터차는 단순히 유행을 타는 차가 아니라,잘 마시면 몸에 꽤 실용적인 도움을 주는 기능성 음료예요.아래에 핵심 효능들을 정리해드릴게요.1. 공복 포만감 유지 – 군것질 줄이기에 딱 좋아요버터차는 지방이 메인 성분이라아침 공복에 한 잔 마시면 속이 차분하게 채워지는 느낌이 들어요.특히 간헐적 단식 중인 분들,식사 간 간격이 긴 분들께 강추입니다.저도 버터차 마시는 날은 오전 중 배고픔 없이 집중하기 훨씬 쉬워요.2. 에너지 보충 – 느리게, 오래 가는 연료 느낌탄수화물 대신 지방 기반 에너지 공급을 .. TEA 아카이브 2025. 4. 6. 이전 1 다음
