캐모마일차 부작용과 주의사항 총정리: 알레르기, 임산부, 약 복용 중일 때 조심해야 할 점

몸에 좋은 허브차로 많이 알려진 캐모마일차, 마셔보신 적 있으신가요?
저도 향신료나 허브 하나에도 신중한 편인데, 캐모마일차만큼은 맛과 향이 모두 부드럽고, 기분까지 정돈되는 느낌이라 참 자주 마시게 됩니다.

다만, 몸에 좋다고 해도 무조건 ‘누구나 아무 때나 마셔도 된다’는 건 아닙니다.
특히 캐모마일은 특정 체질이나 상황에 따라 주의가 필요한 차예요.

오늘은 캐모마일차를 마시기 전에 꼭 알아두면 좋은 부작용과 주의사항을 정리해볼게요.

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국화과 식물 알레르기 있다면 조심해야 해요

캐모마일은 국화과(Compositae, 또는 Asteraceae) 식물입니다.
이 계열에 민감하신 분들은 캐모마일을 섭취했을 때 알레르기 반응이 생길 수 있어요.

예를 들어, 국화, 데이지, 쑥, 해바라기 등에 알레르기 있으셨던 분들이라면 캐모마일도 조심하셔야 합니다.
간지러움, 발진, 입술 붓기, 호흡 곤란 같은 반응이 드물지만 보고된 적이 있어요.

저는 예전에 허브 블렌딩할 때, 캐모마일을 넣었는데 향에 예민한 지인이 두통을 느꼈다고 해서 깜짝 놀랐던 기억이 있어요.
그래서 허브차를 처음 접하시는 분들에게는 조금씩 천천히 마셔보는 걸 권해드립니다.

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임산부, 수유 중이시라면 꼭 확인하세요

이 부분은 꽤 민감한 이슈입니다.
캐모마일차는 자연 유래라 괜찮겠지 싶지만, 자궁을 자극할 가능성이 있다는 연구 결과도 일부 존재해요.

물론 모든 임산부에게 안 좋다는 건 아니지만, 임신 초기에는 특히 섭취를 피하는 걸 추천드려요.
수유 중인 경우도, 아기에게 알레르기 영향을 줄 수 있다는 일부 보고가 있어서 전문가 상담을 먼저 받아보시는 게 좋습니다.

저도 임산부 지인에게 선물할 때는 꼭 허브 성분 하나하나 체크하고, 임산부용 블렌딩만 따로 준비하곤 해요. 그만큼 신중해야 하는 영역입니다.

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수면제나 진정제와 함께 복용 중이라면 주의

캐모마일차는 자연스러운 진정 효과가 있어서 잠 잘 오게 도와주는 기능이 있죠.
하지만 반대로 생각하면, 수면제나 항불안제, 진정제와 함께 섭취할 경우 효과가 과해질 수도 있어요.

또 항응고제(피를 묽게 하는 약)와도 충돌이 있을 수 있다는 보고가 있어서, 약을 복용 중인 분은 반드시 의사와 상담 후 드시는 걸 권장드려요.

요즘엔 건강기능식품과 약을 함께 드시는 분도 많다 보니, 허브차라고 가볍게 보지 않으셨으면 좋겠어요.

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어린이와 반려동물에게는 어떻게?

어린이에게도 차를 줄 수 있을까? 궁금하신 분 많으시죠.
캐모마일차는 어린이용 허브차로 판매되기도 하지만, 6개월 미만 아기에게는 권장되지 않고,
만 1세 이상부터는 희석해서 조금씩 마시게 하는 게 안전하다고 알려져 있어요.

반려동물에 관해서도 궁금해하시는 분들이 계시는데요.
강아지나 고양이에게도 캐모마일이 외용으로는 진정 작용이 있을 수 있지만, 내부 섭취는 권장되지 않습니다.
반려동물은 사람보다 훨씬 민감하니, 직접 주기보단 수의사 상담이 먼저입니다.

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오래 우리면 쓴맛 날 수 있어요

마지막으로 맛에 민감하신 분들을 위한 팁도 하나 드릴게요.
캐모마일차는 우릴수록 향은 진해지지만, 오래 우리는 경우 쓴맛이 돌 수 있어요.

보통 80도에서 5~7분 정도가 적당하고, 꿀이나 레몬을 살짝 곁들이면 캐모마일의 풋내 없이 훨씬 부드럽게 즐기실 수 있습니다.

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마무리하며: 허브차도 내 몸과 체질에 맞게

캐모마일차는 부드럽고 향긋한 허브차이지만, 아무 차나 무조건 건강에 좋다고 생각하는 건 위험할 수 있어요.
내 몸의 상태, 복용 중인 약, 체질 등을 고려해서 섭취하는 습관이 가장 중요합니다.

물론 큰 문제가 없다면, 하루 한 잔의 캐모마일차는 스트레스 많은 일상에 정말 좋은 친구가 되어줄 수 있어요.
따뜻한 차 한 잔으로 몸과 마음을 편안하게, 다만 ‘나에게 맞는지’ 먼저 확인해보세요.