마그네슘차수면2

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  마그네슘차, 어떤 제품이 좋은가요? 마그네슘차는 일반 마트보다는 건강기능식품 전문 브랜드, 약국, 온라인몰에서 주로 판매됩니다. 형태도 다양하며, 주된 용도(수면, 이완, 소화 등)에 따라 적합한 제품이 달라지므로 본인의 목적을 먼저 파악하는 것이 좋습니다.마그네슘차 제품 유형 3가지1. 마그네슘 파우더형 (물에 타 마시는 타입)특징설명형태마그네슘 시트레이트, 글리시네이트 등의 분말을 물에 타서 마심흡수율매우 높음 (특히 글리시네이트, 말레이트)맛레몬맛, 라임맛 등 가향 제품 다수예시 제품 내추럴 바이탈리티 Calm (미국)라이프 익스텐션 마그네슘 시트레이트닥터스베스트 마그네슘 파우더→ 수면 보조, 스트레스 완화, 운동 후 회복용으로 선호됨.2. 티백형 허브블렌드 (마그네슘 함유 허브차)특징설명형태카모마일, 레몬밤, 네틀잎 등 마그네슘이 .. TEA 아카이브 2025. 4. 26.

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  마그네슘차, 수면에 정말 도움이 될까? 불면증이나 수면장애로 고생하는 현대인들에게 마그네슘차는 수면 보조제로서 점차 관심을 받고 있습니다. 마그네슘은 신경을 진정시키고 근육을 이완시켜 잠들기 쉬운 환경을 만드는 데 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 마그네슘차가 수면에 어떻게 작용하는지, 마시는 방법과 타이밍, 실제 도움이 되었던 사례 등을 체계적으로 정리합니다.마그네슘이 수면에 미치는 3가지 핵심 작용1. GABA 활성화 → 뇌의 진정 유도마그네슘은 **GABA(감마-아미노뷰티르산)**라는 억제성 신경전달물질을 조절합니다.GABA는 뇌의 흥분 상태를 가라앉히고, 과도한 생각이나 긴장을 진정시키는 데 핵심적인 역할을 합니다.마그네슘이 부족하면 GABA 수용체 기능이 떨어져 쉽게 불안해지고, 잠들기 어려워질 수 있습니다.2. 멜라토닌 분비 간접.. TEA 아카이브 2025. 4. 26.