마그네슘차는 일반 마트보다는 건강기능식품 전문 브랜드, 약국, 온라인몰에서 주로 판매됩니다. 형태도 다양하며, 주된 용도(수면, 이완, 소화 등)에 따라 적합한 제품이 달라지므로 본인의 목적을 먼저 파악하는 것이 좋습니다.
마그네슘차 제품 유형 3가지
1. 마그네슘 파우더형 (물에 타 마시는 타입)
특징설명
| 형태 |
마그네슘 시트레이트, 글리시네이트 등의 분말을 물에 타서 마심 |
| 흡수율 |
매우 높음 (특히 글리시네이트, 말레이트) |
| 맛 |
레몬맛, 라임맛 등 가향 제품 다수 |
| 예시 제품 |
|
- 내추럴 바이탈리티 Calm (미국)
- 라이프 익스텐션 마그네슘 시트레이트
- 닥터스베스트 마그네슘 파우더
→ 수면 보조, 스트레스 완화, 운동 후 회복용으로 선호됨.
2. 티백형 허브블렌드 (마그네슘 함유 허브차)
특징설명
| 형태 |
카모마일, 레몬밤, 네틀잎 등 마그네슘이 풍부한 허브 혼합 |
| 흡수율 |
자연 섭취 형태이므로 느리지만 안정적 |
| 맛 |
부드럽고 은은한 허브향 위주 |
| 예시 제품 |
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- 트래디셔널 메디셔널스 ‘나이트 타임 티’
- 요기티(Yogi Tea) ‘Bedtime’
- 푸카(Pukka) ‘Three Chamomile’
→ 자연주의, 장기 음용, 예민한 체질에 적합. 마그네슘 함량은 낮지만 진정 작용 우수.
3. 마그네슘 복합차 (기능성 성분 강화형)
특징설명
| 형태 |
마그네슘 + 트립토판, B6, 멜라토닌 등 복합 성분 첨가 |
| 용도 |
수면 목적, 긴장 완화용 집중 타깃 제품 |
| 예시 제품 |
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- 내츄럴팩터스 마그네슘 슬립블렌드
- 뉴트라바이오틱스 마그네슘 복합티
- 칼디(Kaldi) 내추럴 마그네슘 혼합차
→ 수면장애가 심한 분이나 단기간에 체감 효과를 원하는 경우에 적합
제품 선택 시 고려해야 할 5가지 포인트
1. 흡수율 높은 형태인지 확인
- 글리시네이트 > 시트레이트 > 산화마그네슘 순으로 체내 이용률이 높습니다.
- 위장이 예민하다면 글리시네이트 형태가 가장 부드럽습니다.
2. 함유량 확인 (1회당 마그네슘 함량)
- 일반적인 하루 섭취 권장량은 300~400mg
- 제품별로 1스쿱에 100mg인 경우도 있고, 350mg 이상인 경우도 있으니 라벨 확인 필수
3. 추가 성분 여부
- 수면을 목적으로 한다면 멜라토닌, GABA, L-트립토판, 비타민 B6 등이 함유된 복합 제품이 도움될 수 있습니다.
4. 맛과 향, 음용 편의성
- 무맛 제품은 건강 목적에 집중한 경우에 적합
- **가향 제품(레몬, 라임, 민트 등)**은 꾸준히 마시기 편하고 거부감이 적습니다
5. 브랜드 신뢰도와 후기 확인
- 해외 제품은 FDA 인증 여부나 고객 리뷰를 참고
- 국내 제품은 건강기능식품 인증 마크 확인
이런 분에게는 이런 제품이 적합합니다
대상추천 제품 유형이유
| 수면이 가장 큰 목적 |
마그네슘+멜라토닌 복합차 |
빠른 수면 유도, 신경 안정 |
| 장기 음용 원하는 분 |
허브티백형 제품 |
부드럽고 지속 가능한 섭취 |
| 운동 후 근육 이완 목적 |
시트레이트 파우더형 |
흡수 빠르고 효과 즉각적 |
| 위장이 약한 체질 |
글리시네이트 제품 |
위 자극 적고 부드러움 |
요약 정리
항목내용
| 주요 제품 유형 |
파우더형, 허브차 티백형, 기능성 복합형 |
| 중요 선택 기준 |
흡수율, 함유량, 추가 성분, 섭취 목적 |
| 추천 브랜드 |
내추럴 바이탈리티, 트래디셔널 메디셔널스, 푸카, 요기티 |
| 섭취 팁 |
개인 목적과 체질에 맞는 제품을 선택할 것 |
마무리
마그네슘차는 제품 형태와 성분 구성에 따라 수면, 근육, 스트레스 관리 등 다양한 기능성을 제공합니다. 중요한 것은 자신의 건강 목적과 생활 패턴에 맞는 제품을 고르는 것이며, 장기적으로 마실 수 있을 만큼 음용 편의성과 안전성도 고려해야 합니다.
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