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들깨차 부작용과 주의사항, 알고 마시면 더 건강합니다

skqqy 2025. 4. 19.

들깨는 예로부터 기름진 음식 중에서도 몸에 좋은 지방을 공급하는 곡물로 알려져 있고,
들깨차도 마찬가지로 기관지, 혈관 건강에 좋은 차로 주목받고 있습니다.

하지만 들깨에는 고소함만큼이나 기름기도 많은 성분들이 포함돼 있어,
체질이나 섭취량에 따라 소화 문제나 알레르기 반응 등이 나타날 수 있다는 점도 함께 고려하셔야 해요.

들깨는 지방 함량이 높기 때문에
소화력이 약한 분들, 평소 위가 더부룩하거나 기름진 음식에 민감한 분들이라면
들깨차를 진하게 마셨을 때 속이 답답하거나 느끼함을 느낄 수 있습니다.

특히 공복에 마시면 위에 부담이 갈 수 있으니
식사 후나 간식처럼 가볍게 마시는 방식이 더 적합합니다.

들깨도 **씨앗류(종실류)**에 해당하기 때문에
견과류나 씨앗류 알레르기가 있는 분들이라면
드시기 전 반드시 확인하셔야 합니다.

알레르기 체질이신 경우에는

특히 처음 드시는 분들은 차로 연하게 우려 소량부터 천천히 섭취하시는 걸 추천드립니다.

들깨에는 **오메가-3 지방산(알파-리놀렌산)**이 풍부하게 들어 있는데,
이 성분은 혈액을 묽게 만드는 작용을 합니다.

그래서 항응고제나 아스피린을 복용 중이신 분들,
또는 출혈 경향이 있으신 분들은
들깨차를 자주, 많이 드시는 것이 권장되지 않습니다.

의약품 복용 중이시라면
전문의와 상담 후 섭취 여부를 결정하시는 게 안전합니다.

들깨 속의 건강한 지방산은 고온에서 산화되기 쉬운 특성이 있어
장시간 고온에서 끓이게 되면 오히려 영양 성분이 파괴될 수 있습니다.

그래서 들깨차를 끓일 땐

들깨차는 기름을 넣지 않아도
들깨 자체에 포함된 지방 성분이 우러나기 때문에
칼로리가 전혀 없는 차는 아닙니다.

식사 외 간식처럼 자주 마시는 경우,
체중 관리 중이신 분들은 섭취량 조절이 필요합니다.
하루 1~2잔 정도가 적당한 수준이에요.

정리하자면,
들깨차는 분명 건강에 좋은 곡물차지만,

차도 내 몸에 맞게 마시는 습관이 건강한 일상을 만들어줍니다.

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