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율무차 다이어트 효과, 붓기 빼고 포만감 더하기

skqqy 2025. 4. 17.

다이어트할 때 물처럼 마실 수 있는 차를 찾다 보면
율무차가 꼭 한 번은 언급됩니다.
고소하고 부드러운 맛에, 위에 부담도 적고,
특히 몸이 자주 붓는 분들 사이에서는 이미 꽤 유명한 차죠.

그렇다면 율무차가 진짜 다이어트에 도움이 될 수 있을까요?
아래에서 하나씩 살펴보겠습니다.

율무는 예로부터 습(濕)을 없애주는 곡물로 알려져 있어요.
즉, 체내에 고여 있는 불필요한 수분을 배출해주는 작용이 있다는 뜻입니다.

소금기 많은 음식, 야식, 생리 전후로 자주 붓는 분들이라면
율무차를 꾸준히 마셔보면 얼굴이나 다리 붓기가 덜하다는 걸 체감하실 수 있어요.

실제로 아침에 몸이 무겁고 붓는 날,
따뜻한 율무차 한 잔 마시고 나가면 하루 컨디션이 달라지기도 합니다.

율무에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서
마시고 나면 은근히 포만감이 오래갑니다.

식사량을 줄이고 싶은데 배고픔이 너무 심한 분들이
식사 30분~1시간 전에 율무차 한 잔 마시면
과식을 방지하는 데도 도움이 될 수 있어요.

특히 허기져서 자꾸 군것질 찾게 되는 다이어터라면
율무차의 은은한 고소함이 좋은 대체제가 될 수 있습니다.

율무차는 자극이 강한 차가 아니라서
공복에 마셔도 크게 문제가 되는 경우는 드뭅니다.

하지만 앞서 말씀드렸듯이 율무는 성질이 차기 때문에,
속이 약하거나 아침마다 배탈이 잦은 분들은
공복보다는 식후나 간식 대용으로 마시는 걸 추천드립니다.

저는 보통 아침 식사 후,
입이 심심할 때 따뜻하게 한 잔 마시는 편인데요,
속도 편안하고 군것질 욕구도 줄어서 꽤 도움이 됐습니다.

다이어트 효과를 보기 위해서는
율무차를 무가당으로 마시는 게 중요합니다.
시중에 파는 율무차 음료 중에는 당이 들어간 제품도 있으니
성분표를 꼭 확인하셔야 해요.

가장 좋은 방법은 율무를 직접 볶거나,
볶은 율무를 따뜻한 물에 우려내는 방식입니다.
깔끔하고 고소한 원래 맛을 제대로 느낄 수 있어요.

율무차는 자극이 적고 영양도 어느 정도 갖춘 곡물차이기 때문에
운동 전후 수분 보충용으로도 무난하고,
간단한 간식이나 식사 대용으로 마셔도 좋습니다.

예를 들어 삶은 달걀이나 견과류와 함께 율무차 한 잔,
이런 구성은 가볍지만 든든한 다이어트 간식으로 제격이에요.

정리하자면,
율무차는 다이어트할 때 붓기 제거, 식욕 조절, 포만감 유지에 도움을 줄 수 있는
부드러운 곡물차입니다.
단, 체질에 따라 찬 성질을 고려해 섭취량이나 타이밍은 조절하셔야 해요.

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