아몬드건강2

• 

  아몬드 하루 섭취량! 몇 알이 적당할까? 아몬드는 건강에 좋은 슈퍼푸드로 알려져 있지만, "하루에 몇 개를 먹어야 좋을까?"라는 질문을 많이 받습니다.적정량을 섭취하면 심장 건강, 피부 개선, 다이어트에도 도움을 주지만, 너무 많이 먹으면 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있습니다. 오늘은 하루 적정 섭취량과 주의해야 할 점까지 자세히 정리해 드리겠습니다.1. 아몬드 하루 섭취량, 몇 개가 적당할까?전문가들은 하루 23알(약 28g) 정도를 적정 섭취량으로 권장합니다.✔ 하루 23알(28g)의 영양소칼로리: 약 160~170kcal단백질: 6g (근육 유지 & 포만감 유지)불포화지방: 14g (심장 건강 & 콜레스테롤 조절)식이섬유: 3.5g (소화 촉진 & 다이어트 효과)비타민 E: 7.3mg (항산화 작용 & 피부 건강)아몬드를 하루 23알 정.. 향신료 아카이브 2025. 3. 3.

• 

  아몬드 효능 총정리! 심장 건강부터 피부 미용까지 아몬드는 건강한 간식으로 많은 사랑을 받고 있는 견과류입니다. 바삭한 식감과 고소한 맛 덕분에 그냥 먹어도 맛있지만, 건강에도 이로운 점이 많아서 꾸준히 챙겨 먹는 분들이 많죠.아몬드는 단순한 간식이 아니라 심장 건강, 피부 미용, 뇌 기능 향상, 다이어트 효과까지 기대할 수 있는 슈퍼푸드입니다. 오늘은 아몬드가 몸에 어떤 좋은 영향을 미치는지, 왜 꾸준히 먹어야 하는지 자세히 알려드릴게요!1. 심장 건강 개선 – 콜레스테롤 수치 조절아몬드는 심장 건강에 좋은 대표적인 견과류입니다. 특히 혈액 속 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.✔ 왜 심장 건강에 좋을까?불포화지방산이 풍부해 혈관 건강을 보호비타민 E가 혈액순환을 원활하게 하고.. 향신료 아카이브 2025. 2. 27.