마그네슘차질1

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  마그네슘차, 수면에 정말 도움이 될까? 불면증이나 수면장애로 고생하는 현대인들에게 마그네슘차는 수면 보조제로서 점차 관심을 받고 있습니다. 마그네슘은 신경을 진정시키고 근육을 이완시켜 잠들기 쉬운 환경을 만드는 데 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 마그네슘차가 수면에 어떻게 작용하는지, 마시는 방법과 타이밍, 실제 도움이 되었던 사례 등을 체계적으로 정리합니다.마그네슘이 수면에 미치는 3가지 핵심 작용1. GABA 활성화 → 뇌의 진정 유도마그네슘은 **GABA(감마-아미노뷰티르산)**라는 억제성 신경전달물질을 조절합니다.GABA는 뇌의 흥분 상태를 가라앉히고, 과도한 생각이나 긴장을 진정시키는 데 핵심적인 역할을 합니다.마그네슘이 부족하면 GABA 수용체 기능이 떨어져 쉽게 불안해지고, 잠들기 어려워질 수 있습니다.2. 멜라토닌 분비 간접.. TEA 아카이브 2025. 4. 26.