호두차 부작용, 마시기 전 알아두면 좋은 점
호두차는 몸에 좋은 지방, 단백질, 비타민이 들어 있어
두뇌 건강, 혈관 건강, 숙면 등에 긍정적인 효과가 있는 차입니다.
하지만 기름기 있는 식품이다 보니
체질이나 섭취량에 따라 속이 불편하거나 알레르기 반응이 나타날 수 있어요.
아래에서 자주 나타날 수 있는 주의사항 5가지를 소개해드릴게요.
1. 견과류 알레르기 있는 분은 반드시 피해야 합니다
호두는 대표적인 알레르기 유발 식품 중 하나예요.
특히 어린이나 알레르기 체질이신 분들은
소량만 마셔도 두드러기, 가려움, 입술 붓기, 복통 등이 나타날 수 있습니다.
처음 드시는 분이라면
- 아주 연하게 우려낸 차로 시작하고
- 이상 반응이 있다면 바로 중단하고 전문의 상담이 필요합니다.
2. 위장 기능이 약하면 더부룩함을 느낄 수 있어요
호두에는 지방이 풍부하게 들어 있어
속이 약한 분들에겐 다소 부담이 될 수 있습니다.
특히 공복에 진하게 마시거나
우유와 함께 라떼식으로 마시는 경우
더부룩하거나 기름진 느낌이 올라올 수 있으니 주의하세요.
→ 이런 분들은 가볍게 끓인 맑은 호두차부터 시작해 보시는 걸 추천드립니다.
3. 열량이 높아 과도하게 마시면 다이어트에 방해될 수 있어요
호두는 영양이 풍부하지만, 동시에 칼로리도 높은 식품입니다.
차로 마실 땐 많이 우러나진 않지만,
호두가루나 라떼 형태로 자주 마신다면
의외로 칼로리가 누적될 수 있습니다.
다이어트 중이신 분은
- 하루 1잔 이내
- 무가당, 무첨가로 섭취하는 게 좋습니다.
4. 산화된 호두는 오히려 몸에 해로울 수 있어요
호두는 기름 성분이 많아서 산패되기 쉬운 견과류입니다.
특히 오래된 호두나 보관 상태가 나쁜 호두를 사용할 경우
냄새가 떫고, 속이 메스껍거나 트러블이 생길 수 있어요.
→ 반드시 신선한 호두를 사용하고,
구입 후 냉장 또는 냉동 보관하시는 것이 좋습니다.
5. 혈액 응고 관련 약 복용 중인 분은 주의
호두에 포함된 오메가-3 지방산은
혈액을 묽게 하는 작용이 있어
항응고제, 혈압약, 심장약 등을 복용 중이신 분들에겐
주의가 필요합니다.
→ 이러한 약을 복용 중이신 경우에는
호두차 섭취 전에 반드시 의료진 상담을 거치시는 것이 안전합니다.
정리하자면,
호두차는 몸에 좋은 차이긴 하지만,
- 알레르기
- 위장 부담
- 열량 과다 섭취
- 신선도 문제
- 약물 상호작용
등에 따라 상황별로 주의해서 마셔야 할 점이 분명히 있는 차입니다.
내 몸 상태에 맞게,
적정량을 부드럽게 마시는 습관이 가장 좋은 건강 관리 방법입니다.