모링가차 부작용과 주의사항, 몸에 좋다고 무조건 마시면 안 되는 이유

모링가차는 ‘기적의 나무’라는 별명답게 영양이 풍부하고 건강에 이로운 점이 많아요.
하지만 그렇다고 해서 누구에게나, 언제나, 많이 마셔도 괜찮은 차는 아닙니다.

특히 허브나 약용 식물은 체질과 상황에 따라 몸에 부담이 될 수도 있거든요.
오늘은 모링가차를 마시기 전 알아두면 좋은 부작용과 주의사항을 정리해드릴게요.

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1. 혈압이 낮은 분들은 조심해야 해요

모링가는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춰주는 작용이 있어서
저혈압이 있는 분들은 어지러움, 무기력감이 올 수 있어요.

• 기립성 저혈압 있는 분은 특히 주의
• 아침 공복에 마시면 저혈압 증상 더 심해질 수 있음
• 하루 1잔 이하로, 식후 섭취 권장

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2. 위장 기능이 약한 분은 속이 불편할 수 있어요

모링가는 식이섬유가 많고 향이 독특해서
처음 마셨을 때 속이 더부룩하거나 설사 증상이 생기는 경우도 있어요.

• 처음엔 연하게 우려서 마시는 게 좋아요
• 과민성 대장 증후군 있는 분은 양 조절 필수
• 공복 섭취 피하고 식후 30분에 마시는 게 안전

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3. 임산부는 섭취를 피하시는 게 좋아요

모링가잎은 영양이 풍부하지만, 자궁을 자극할 수 있는 성분이 일부 포함되어 있다고 알려져 있어요.
그래서 임산부나 수유 중인 분들께는 추천하지 않습니다.

• 초기 임신일수록 더 주의 필요
• 태아와 수유 아기에게 영향 줄 수 있음
• 다른 안전한 허브차로 대체하는 게 좋아요

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4. 특정 약물과 상호작용할 수 있어요

모링가는 혈압약, 혈당약, 갑상선 약 등과 성분 상충이나 효과 중복이 있을 수 있어요.
약을 드시는 분이라면 꼭 의사와 상의 후 섭취를 결정하셔야 해요.

• 혈당 강하 작용 → 저혈당 위험
• 항응고제와 함께 마시면 출혈 위험 증가 가능
• 약 복용 시간과 2시간 이상 간격 두기 권장

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5. 너무 진하게, 많이 마시는 건 금물이에요

아무리 좋은 차도 진하게 끓여서 하루에 몇 잔씩 마시는 건 오히려 몸에 무리가 될 수 있어요.
모링가차는 1일 1~2잔, 진하지 않게 우려서 마시는 게 적당합니다.

• 하루 1g~2g(잎 기준) 이하 권장
• 1~2주 마신 후 1~2일 휴식 루틴도 좋아요
• 몸 상태 체크하면서 섭취량 조절하기

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모링가차는 분명 좋은 차지만, 내 몸에 맞지 않게 마시면 부작용도 충분히 생길 수 있어요.
"자연식품이니까 괜찮겠지"보다는, 내 몸에 맞는 속도로 천천히 마시는 게 더 건강한 습관입니다.