올리브차 끓이는 법과 섭취 타이밍, 제대로 즐기는 방법

올리브차는 향긋하고 쌉싸름한 맛이 매력적인 차예요.
그런데 간단해 보여도 어떻게 끓이느냐, 언제 마시느냐에 따라 효과와 맛이 꽤 달라집니다.
오늘은 올리브잎차를 가장 맛있고 건강하게 즐기는 법을 알려드릴게요.

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1. 올리브차 끓이는 기본 방법 (잎 기준)

올리브차는 잎차나 티백으로 마실 수 있어요.
티백은 간편하고, 잎은 향과 효능이 더 풍부한 편입니다.

재료

• 건조 올리브잎 1~2g (티백 1개 분량)
• 물 300~500ml

끓이는 방법 (잎 기준)

1. 물을 냄비에 붓고 끓입니다.
2. 물이 끓기 시작하면 불을 약하게 줄이고, 올리브잎을 넣습니다.
3. 10~15분 정도 은근히 끓여 향을 충분히 우려냅니다.
4. 찻잔에 따라 식혀 마십니다. 기호에 따라 꿀, 레몬 한 조각도 괜찮아요.

팁

• 너무 오래 끓이면 쓴맛이 강해질 수 있으니 시간 조절이 중요해요.
• 스테인리스 주전자나 유리 포트 사용을 추천합니다.

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2. 티백으로 간단하게 마시는 법

바쁜 날엔 티백이 편하죠. 다만 물 온도와 우림 시간에 따라 맛이 달라질 수 있어요.

• 90~95도 정도의 뜨거운 물 사용
• 3~5분 정도 우려낸 후 마시기
• 은은한 향이 좋아지면 바로 꺼내주세요

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3. 마시는 타이밍에 따라 효능이 달라져요

올리브차는 언제 마시느냐에 따라 건강 효과가 조금씩 달라질 수 있어요.
목적에 따라 아래 타이밍 참고해보세요.

마시는 시간기대 효과

아침 공복	몸을 정리하고 하루 대사 촉진, 붓기 완화
식후 30분	혈당 조절 및 소화 촉진
오후 간식 시간	식욕 억제, 군것질 대체 음료로 적합
잠들기 1~2시간 전	몸을 진정시키고 면역력 서포트 (카페인 없음)

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4. 올리브차 보관 팁도 함께 알려드릴게요

• 건조한 잎차는 밀폐용기에 보관하세요. 습기 차면 향이 확 죽습니다.
• 햇빛과 열기를 피해 서늘한 곳에 두는 게 좋아요.
• 냉장 보관은 추천하지 않아요. 잎의 특유한 향이 약해질 수 있습니다.

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올리브차는 정성을 조금만 들이면 훨씬 맛있고 건강하게 마실 수 있어요.
특히 아침에 한 잔, 식후에 한 잔씩 루틴처럼 마시면 몸이 확실히 달라지는 걸 느끼실 수 있을 거예요.