TEA 아카이브
코코넛차 부작용, 마시기 전에 꼭 체크할 5가지 포인트
skqqy
2025. 3. 30. 08:33
코코넛차는 고소하고 부드러워서
디저트처럼 즐기기도 좋고, 건강차로 마시기에도 괜찮은 편이에요.
하지만 아래와 같은 경우에는 양을 조절하거나, 상황에 맞게 피해야 하는 경우도 있어요.
실제로 마셔본 입장에서 느낀 점과, 자료 기준으로 정리해볼게요.
1. 코코넛 알레르기가 있는 분은 절대 금물
- 코코넛은 흔하진 않지만 알레르기 유발 식품이에요.
- 특히 열대과일 알레르기 있는 분들이 간혹 반응을 보이기도 해요.
- 증상은 두드러기, 복통, 입안 가려움, 호흡 곤란 등 다양하게 나타날 수 있습니다.
주의:
- 처음 드시는 분은 아주 소량부터 테스트해보시고
- 불편한 증상이 있다면 바로 중단하시고 전문가 상담 권장드립니다.
2. 위장이 약한 분은 더부룩하거나 느끼할 수 있어요
- 코코넛은 기본적으로 지방 함량이 높은 식재료예요.
- 특히 공복에 진하게 마시면, 위산 분비나 담즙 촉진 때문에 속이 더부룩하거나 불편할 수 있어요.
TIP:
- 위장이 예민한 분들은 식후에 연하게 우려서 드시는 걸 추천드려요.
- 기버터나 MCT 오일 추가한 코코넛차는 처음부터 피하세요.
3. 설사, 복통 등의 장 자극 증상이 생길 수 있어요
- 코코넛오일이나 MCT 성분은 장을 빠르게 자극하는 성질이 있어요.
- 그래서 처음 접하시는 분들 중 일부는
갑작스런 설사, 복통, 가스참 등을 경험하시기도 합니다.
TIP:
- 처음엔 하루 한 잔, 아주 연하게 시작해서
몸이 적응한 뒤 천천히 농도를 높이는 방식이 안전합니다.
4. 고지혈증, 고콜레스테롤 있으신 분은 섭취량 조절
- 코코넛유에는 포화지방이 꽤 포함돼 있어요.
- 물론 천연 포화지방이고, 과하게만 먹지 않으면 괜찮지만
이미 혈중 지질 수치가 높은 분이라면
매일 고지방 코코넛차를 마시는 건 피하셔야 해요.
TIP:
- 건강 검진 결과 지질 수치가 높게 나온 분이라면
반드시 의사와 상담 후 섭취 여부 결정하는 게 좋아요.
5. 과다 섭취 시 체중 증가, 영양 불균형 유의
- 코코넛차가 다이어트에 도움 된다고 해도,
기본적으로 지방이 많은 차이기 때문에
하루 2잔 이상을 자주 마시면 칼로리 누적이 될 수 있어요.
TIP:
- 다이어트 중이라면 무가당, 무첨가 제품으로 하루 1잔 정도가 적당해요
- 식사 대용으로 마시는 경우가 아니라면
간식 대체용이나 식후 입가심용 정도로 활용해보세요.
마무리 요약
주의사항설명 요약
| 코코넛 알레르기 | 처음 마실 땐 소량 테스트 후 섭취 |
| 위장 예민 | 공복 피하고 연하게 마시기 |
| 장 자극 | 갑작스런 설사나 가스, 복통 주의 |
| 고지혈증, 고콜레스테롤 있는 경우 | 포화지방 주의, 의료 상담 후 결정 |
| 다량 섭취 시 체중 증가 우려 | 하루 1잔 내외로 조절, 무가당 제품 추천 |
마무리하며
코코넛차는 부드럽고 맛있는 건강차지만,
체질이나 건강 상태에 따라 꼭 체크하고 마셔야 하는 포인트들이 있어요.
특히 처음 드시는 분들은 욕심내지 말고 연하게, 소량부터 시작하시는 걸 추천드립니다.
위장이 편안한 날
식후 또는 간식 대체용으로
하루 한 잔, 무가당으로 가볍게
이렇게만 드셔도 부담 없이 향기롭고 고소한 건강 루틴이 될 수 있어요.